Dormire in maniera discontinua o non riuscire ad addormentarsi quando si vuole, incide fortemente sulla quotidianità.
Per chi soffre di questi disturbi, il giorno seguente infatti potrebbe non iniziare “con il piede gusto”: stanchezza, deficit di attenzione, concentrazione e memoria (legati anche a disturbi dell’umore) influenzano negativamente la qualità della vita e ci espongono a rischi ben più gravi.
Secondo gli esperti, per prevenire questo problema e facilitare il riposo, bisogna eseguire un’attività rilassante nelle ore che precedono il periodo di sonno e dormire in una camera silenziosa, buia, con una temperatura compresa tra i 19 e i 25 gradi.
Assolutamente sconsigliato l’uso di dispositivi elettronici poco prima di addormentarsi, poichè oltre a tenere il cervello in uno stato di veglia, compromettono anche l’ormone che controlla i cicli di sonno.
Importante controllare anche l’alimentazione, evitando di assumere alcolici, fumo e cibi troppo pesanti.
Pare che solo così ci si possa abbandonare tra le braccia di Morfeo, il “Dio del sonno”.
Voi come dormite? Avete questi disturbi durante la notte?
